Главная:

green1 1

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно

Обучение сахарной депиляции (ШУГАРИНГ)! Не упусти возможность!

Обучение сахарной депиляции (ШУГАРИНГ)! Не упусти возможность!

Ведущие специалисты «Академии депиляции» проводят обучение по специальности Шугаринг и Бикини-дизайн

Смотрите все скидки...


Быстро и эффективно похудеть - 4 способа как это сделать

Диеты, похудение

19.03.2011

быстро и эффективно похудетьБорьба с целлюлитом и лишним весом у женщин происходит намного чаще, чем у мужчин. Это довольно несправедливо, но, именно благодаря своим генетическим особенностям, женщины запрограммированы таким образом, что процентное содержание мышечной массы в организме женщин меньше, чем у мужчин, но при этом массовая доля жира у женщин превышает массовую долю жировых отложений у мужского пола. Тем не менее, этого никак не изменить, и женщинам приходится бороться с лишним весом с большим рвением, нежели мужчинам. Существуют специальные методы, благодаря которым можно быстро и эффективно похудеть, избавляя организм от жировых накоплений, и женский журнал Страна Красоты расскажет вам о них.

Аэробика – первый способ быстро и эффективно похудеть

Специальные тренажеры, такие как, беговые дорожки, лыжные тренажеры или велотренажеры, являются наиболее эффективными устройствами для занятий физическими нагрузками, благодаря которым можно быстро и эффективно похудеть. Сжигание жира от такого рода упражнений основываются на принципах непрямой калориметрии. Согласно научным исследованиям, калории конвертируются в энергию с помощью кислорода. Аэробные упражнения увеличивают уровень кислорода, который, в свою очередь, увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете.

Аэробикой можно заниматься не только на тренажерах. Также можно заниматься соревновательными видами спорта или танцами, благодаря которым также увеличивается уровень кислорода в крови и уменьшается количество вредных калорий.

Упражнения с сопротивлением – второй способ быстро и эффективно похудеть

Это вид силовых упражнений, которые выполняются с использованием силы сопротивления. Такие упражнения направлены на увеличение мышечной массы и, в общем, улучшают состояние здоровья при правильном их выполнении.

Упражнения с сопротивлением могут исполняться с использованием различного типа устройств, эспандеров и устройств для плавания. Более того, недавно проведенные в Америке исследования, доказали, что эффект от упражнением с сопротивлением в несколько раз превышает эффект от упражнений на различного рода спортивных тренажерах. Благодаря им, гораздо быстрее сокращается уровень жира в организме, за счет чего вы разумеется сможете быстро и эффективно похудеть.

Более того, фитнес-инструкторы и медицинские специалисты рекомендуют комбинировать аэробные упражнения и упражнения с сопротивлением для улучшения эффекта от обоих типов упражнений - таким образом, быстрей увеличивается уровень кислорода от выполнения аэробных упражнений, а от упражнений с сопротивлением быстрей увеличивается мышечная масса.

Ешьте цветные фрукты и овощи -  третий способ быстро и эффективно похудеть

Фруктовые и овощные салаты без добавок в виде масла или майонеза способны привести вас в форму в считанные дни. Это происходит потому, что сырые фрукты и овощи по большей части состоят из воды, которая не имеет в своем составе калорий. Поэтому, если вы испытываете чувство голода в вечернее время, или просто не можете отучить себя есть на ночь, съеште пару фруктов, этим вы не принесете фигуре большой ущерб. Подобрав для себя правильную фруктово-овощную диету, вы так же сможете быстро и эффективно похудеть за короткие сроки, не напрягая сильно свой организм. Люди, сидящие на диете, употребляют свежие фрукты и овощи отдельно. Однако только употребление овощей и фруктов не рекомендуется, поскольку организм нуждается в питательных веществах всех видов групп, а не только тех, которые содержатся в овощах и фруктах.

Фрукты в отдельности, содержат большое количество растворимой клетчатки, которая помогает держать под контролем уровень сахара в крови и помогает сдерживать увеличение объема жировых отложений в организме женщин в постменструальном периоде. Топ-пять самых полезных фруктов, которые содержат минимальное количество калорий: черника (25 кал/100 гр), дыня (28 кал/100 гр), апельсины (30 кал/100 гр), персики (30 кал/100 гр), клубника (30 кал/100 гр).

Овощи, не менее полезная еда чем фрукты, со своей стороны, в частности, это касается зеленых овощей, имеют в своем составе повышенные дозы витаминов и минералов, однако, практически не содержат вредных калорий. Топ-пять самых полезных овощей с низким содержание калорий: шпинат (8 кал/100 гр), сельдерей (10 кал/100 гр), огурцы (10 кал/100 гр), грибы (12 кал/100 гр), салат-латук (15 кал/100 гр).

Слушайте свое тело – четвертый способ быстро и эффективно похудеть

Иногда, слишком часто удовлетворяя голод большими дозами высококалорийной еды, люди начинают на огромной скорости набирать вес. Если лишний вес возвращается, рекомендуется при чувстве голода выпивать один стакан воды, который и поможет заглушить это чувство и не набрать лишних калорий.

Помимо этого, постарайтесь есть как можно медленней, это поможет вашему мозгу быстрее получить информацию о насыщении желудка и приостановит поглощение ненужной пищи.

Также, не лишайте свой организм той пищи, которую вы любите. Устраивайте иногда себе разгрузочные дни. Можно, например, выделить один день в неделе, в течение которого вы будете кушать все, что пожелаете, при этом не испытывая чувства вины.

Четыре метода похудения, описанные выше, являются одними из самых эффективных в процессе потери веса. Следуйте им, и вы сами убедитесь, как можно легко, быстро и эффективно похудеть к лету.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Анжела 2012-02-07 Спорт и правильное питаниеЙ Только это и поможет!! Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. Хлоя - салон-парикмахерская
  2. Прикосновение - студия телесных практик
  3. Орнелия - центр эстетических технологий
  4. Светлана - мастер по наращиванию волос
  5. Redpix - современная фотостудия
  6. VIP рейс - прокат лимузинов
  7. Добавить вашу компанию в ТОП >>>

 


Наши награды: nagrada-visionary

Страна Красоты - Екатеринбург

Руководитель проекта

Чуркина Оксана Игоревна

e-mail: ekb@strana-krasoty.ru

tel: 8-912-626-85-35

Наши группы